Un régime circadien c'est un régime classique qui dépend de
notre horloge circadienne. Selon nos habitudes on prend plus ou
moins de poids en fonction des exercices physiques que l'on fait
dans la journée, les repas ou la prise d'encas, et surtout selon
le nombre d'heures de sommeil que l'on dort. Ainsi quelqu'un qui
mange trop juste avant de se coucher a plus de chance de prendre
du poids que quelqu'un qui ne dîne pas a 23h et qui dort 8h par
jour. Le régime circadien c'est donc le fait de respecter les
cycles de l'horloge interne en se fixant des heures pour manger
et des heures pour effectuer des exercices de gymnastique.
Le site Regime circadien
regorge d'informations qui vont vous aider a vous lancer dans
ce regime basé sur l'hygiène de vie et l'hygiene alimentaire.
Vous pouvez composer les recettes que vous voulez a condition
de ne pas omettre les regles de base d'une alimentation saine
et variée. C'est l'hypothalamus qui contrôle l'appétit. Cette
zone du cerveau est reliée a notre horloge interne et perçoit
les informations des nerfs, des hormones et des neurotransmetteurs.
L'hypothalamus va interroger le systeme digestif pour connaître
la quantité d'energie disponible et la quantité de nourriture
avalée. Notre corps s'adapte donc automatiquement aux habitudes
que nous prenons.
Qui dit régime ne veut pas forcément dire se mettre a la diète.
Il faut continuer les repas réguliers tout en se faisant plaisir
de temps en temps. Le tout est de garder son horloge interne a
l'heure pour respecter les rythmes de son corps. Le petit dejeuner
est le repas le plus important de la journée c'est lui qui correspond
aux apports réguliers en énergie. Le dejeuner doit apporter une
portion de protéines, de glucides et de graisses pour tenir jusqu'à
la fin de la journée sans grignoter a coté. Le diner doit etre
le repas le moins chargé de la journée pour permettre au corps
de mieux puiser dans la graisse pendant la nuit.
