Une alimentation équilibré consiste a prendre des aliments qui
correspondent réellement a nos besoins. C’est l’alimentation de
base sans les aliments superflus avec les apports necessaires
en proteines, en glucides et en graisse dont notre corps a besoin
au quotidien. Il faut manger 5 portions de fruits et legumes
par jour. Vous connaissez la pub a la television et bien c’est
la meme chose ici car cela vous permet d’avoir des vitamines et
des antioxydants. Il faut ensuite boire du lait ou consommer des
produits allegers en matiere grace. Sinon prenez des prodtuis
a base de soja. Ceci donne au corps un apport en calciume t en
vitamines B. Les aliments energetiques equilibrés sont le pain,
les cereales, les pates et le riz. Avec ca vous ne risquez pas
de grossir. Le poisson, les œufs ou la viande rouges sont des
apports en fer et en proteines. Ceux qui font de la musculation
sont assez obésdés par les proteines car ce sont elles qui contribuent
au gain de masse musculaire. On retrouve donc 4 grands groupes
alimentaires :
Les glucides
Les glucides sont les fibres, le sucre et les amidons. Le glucose
circule dans le sang et transforme le glucide en energie pour
votre corps. Les fibres permettent de contrer le niveau de cholesterol
dans le sang.
Les proteines
Les proteines servent a restaurer les tissus corporels et la
production d’hormones. Les proteines fournissent l’energie et
sont necessaires a la croissance.
Les phytochimiques
Les phytochimiques aident a renforcer le systeme immunitaire.
On en trouve dans les fruits, les cereales et aussi les legumes.
Les phytochimiques sont aintioxydants ils absorbent l’exces des
radicaux libres.
Les graisses
Les graisses ont pour role d’absorber les vitamines pour constituer
les membranes cellulaires permetant au corps de se servir dedans
lorsque celui-ci n’en produit pas. Les depots graisseux sont donc
vitaux meme si ce n’est pas toujours joli a regarder.
