Si vous voyagez souvent et que vous etes victime du decalage horaire
meme en vacances il est possible de diminuer ses effets sur le
corps. La consommation d’alcool ou de café doit etre
la plus reduite possible. A la place buvez des jus de fruits
ou de l’eau. Il n’est pas toujours facile de s’habituer
a une heure locale et a changer son cycle de vie. LE tout est
de prendre ses repas a des heures regulieres. Ne dormez surtout
pas ! Pour lutter contre le decalage horaire il faut rester
actif le temps d’adaptation depends du moment où il
se met a faire nuit. Ainsi lorsqu’il fait nuit mettez vous
a dormir, allongez vous en vous relaxant. Prevoyez toujours une
journée d’adaptation afin de lutter contre la fatigue
du decalage horaire. La déshydratation pendant un voyage
peut agraver les cas de decalage horaire.
Lorsque l’on voyage on est pas toujours bien installé
ce qui fait que notre corps subit le double de charge a supporter
que se soit sur le plan physique que sur la tension nerveuse.
Pour recuperer il faut donc se reposer des le premier jour afin
de faire face au changement de fuseau horaire. L’horloge
interne de notre corps a besoin d’un temps d’adaptation
meme si chacun peut s’adapter plus ou moins facilement a
ces changements rapide. Le cycle du sommeil doit etre respecté
avec une alimentation saine a coté. Et surtout ne faites
pas vos bagages au dernier moment mettez en place tous les preparatifs
plusieurs jours avant le voyage.
