Le regime circadien demande a maintenir des repas equilibrés
tout a la fois en prenant des menus energetiques. On exclue pas
que chacun puisse avoir une vie savoureuse. Chaque jour notre
corps a besoin d’aliments saints pour se depenser. On
doit prendre des repas a des heures regulieres pour nourrir son
corps. Ainsi celui-ci va se reguler automatiquement pour vous
fournir l’energie necessaire a vos besoins. Le mieux est
de faire de l’exercice physique en meme temps qu’une
alimentation circadienne. Les activités physiques
servent a bruler d’avantage de graisses que notre corps ne
peux bruler autrement. Les nuits de sommeil sont tres reparatrices.
Si au debut c’est difficile, vous verrez qu’au fil du
temps votre corps s’habitue a tout nouveau regime. Le tout
est de trouver l’equilibre ideal entre les proteines, les
lipides et les glucides.
Les aliments doivent avoir une teneur de faible IG afin de reguler
l’appetit. Les fibres facilitent le transit intestinal. Cet
ensemble de mesures favorisent la perte ponderale et donc la perte
de poids. Un bon repas doit contnir au plus 1500 calories pour
une personne normale. En mangeant lentement cela favorise le sentiment
de satiété. Prenez donc bien votre temps pour mastiquer
afin de faire du repas un veritable moment privilégié
qui vous empechera de prendre des encas a toutes heures. Il est
conseillé de manger cinq portions de fruits et legumes
par jour. Il faut manger du poisson environ deux fois par semaine.
Il n’est pas forcement necessaire de planifier ses repas
le tout est de surtout limiter les en-cas.
