L'horloge circadienne

Pourquoi on a envie de dormir la nuit et pourquoi as t’on envie de manger le midi ? La chronobiologie c’est une science qui etudie le rythme circadien interne. Le rythme circadien ce sont toutes nos fonctions vitales comme la digestion, la temperature du corps ou encore les cycles de sommeil. Un cycle circadien dure 24 heures et correspond a notre horloge corporelle interne. C’est dans le cerveau que tout se passe a partir de l’hypothalamus qui envoie des signaux a chacun de nos organes. Le noyau supra chiasmatique (NSC) est consituté d’une groupe de cellules nerveuses responsables du fonctionnement de notre horloge interne. On peut donc habituer son corps, volontairement ou non, a differentes habitudes. Grignoter regulierement en soirée donnera regulierement l’envie de grignoter tous les soirs. Alors que si on decide d’arreter, au bout d’un moment, cette addiction disparaît. Le regime circadien est un regime qui se base sur l’horloge corporelle interne de l’organisme en prenant compte du sommeil et du metabolisme. Le travail et nos occupations quotidiennes font que nous mangeons a des heures differentes de la journée sans faire bien attention. Le but c’est de calculer son horloge interne en fonction de ses habitudes. Par exemple, on ne mange pas le soir apres le diner car pendant le sommeil les graisses vont etre stockées et pas dépensées. Il faut donc respecter son rythnme naturel et avoir une alimentation equilibrée a des horaires regulieres. On peut perdre environ de 0,5 a 1 kg par semaine. Le regime circadien c’est donc manger aux bonnes heures mais tout en evitant les plats trop caloriques. Il faut prendre en compte ses besoins energetiques et ses cycles de sommeil. C’est donc une bonne hygiene de vie et de la volonté qui va permettre de perdre du poids. Ce rythme corporel permet de gerer sa masse ponderal. Nous sommes tous differents mais les bases du regime circadien permettent reelement de perdre du poids, sans produits miracles. Il faut donc penser a changer son style de vie alimentaire. Plus vous faites du sport a coté et plus vous perdrez du poids. Il faut observer ce que l’on mange et ne pas hesiter a demander des encouragements aupres de son entourage.