Pendant le sommeil, nous maigrissons. Le sommeil contrôle les
hormones et les neurotransmetteurs regulateurs du metabolisme
du corps et la faim. C’est l’horloge interne qui regule
le tout. L’hormone de croissance, la leptine et l’insuline
sont en pleine activité pendant le sommeil. Une fois que l’on
manque de sommeil le corps ne plus resiter a l’insuline et le
sucre n’est plus traité comme il faut dans le sang. De plus plus
on manque de sommeil plus ou aura d’avantage faim et l’envie de
grignoter augmente : chips, cacahuetes, boissons sucrées. Pour
palier a des troubles du sommeil il faut prendre des mesures radicales
comme se coucher et se lever a des heures regulieres. Les activités
physiques doivent etre faites dans la journée et non pas en soirée.
Les repas lourds n’aident pas a la digestion le soir. Quand on
se leve le matin la temperature du corps est basse.
La temperature augmente toute la journée progressivement. C’est
pourquoi il est plutot recommandé d’effectuer une activité physique
dans l’apres midi car les muscles sont plus souples. C’est a ce
moment que l’on est au top de sa forme. La marche a pied et le
vélo sont egalement de mise et vous aide a vous sentir plus actif.
Il faut savoir que dans tous les cas, quelque soit votre emploi
du temps, le corps s’adapte a vos habitudes. Donc pour
savoir si il faut mieux faire du sport le matin (footing) ou le
soir le tout est de conserver ses habitudes. Le corps est au meilleurs
de sa forme a l’heure ou vous avez coutume de faire du sport.
